三浦国際ハーフマラソン
この大会のために今年に入ってからインターバルトレーニングをしてスピード練習をしてきました。
練習の成果もあって目標の100分を切ることが出来てほんとうに嬉しいです。
週間予報で1週間も前から今日は雨だと言い聞かされていたのですが実際に当日が雨だと悲しいですね
電車で現地に向かっているときは雨は降っていなかったし天気予報ではお昼ごろからの降り出しかもと淡い期待をしていましたが三浦海岸駅を降りると丁度雨が降り出してきて万事休す
大会のメイン控室は近所の小学校ですがちょっと面倒なのでスポニチプレミアム？
で800円払って大会会場のテントに荷物を預けてスタートします
ハーフの前に10ｋｍのレースがあるのですがどうもそこには山の神の柏原くんがいるらしい
だけどハーフ組はすでにスタートの列に並んでいるので神様を拝むことは出来ませんでした
スタート位置は1時間30〜39分の列の最後尾
目標がそこなんだからねｗ
雨対策でゴミ袋を被ってスタートしましたが最初は渋滞と本当に100分を狙っているの？と聞きたくなるランナー
それから10ｋｍ組の最後尾が早くも現れて走りにくい
2ｋｍ走って右に曲がれば名物の上り坂が始まります
三浦霊園の坂では一気にペースダウン
カーペンターズのトップ・オブ・ザ・ワールドがヘビーローテーションしてました（笑）
ここから宮川の山のてっぺんまでが最初の難所ですがここを登り切るまででの目標がキロ5ペース
実際には4′55″/ｋｍだったかな？
これは100分切りイケる！！と気合が入る
しかしこの先の6ｋｍの表示辺りから疑問が湧いてくる
ガーミンの距離はあてにならないのでラップは常に1.01ｋｍで1ラップと設定しているのですがそれでも6ラップでガーミンなら6.06ｋｍ地点でも未だ6ｋｍ地点に到達しない
微妙に距離が長くないか？？と思い始める
ここからは城ヶ島まで下り貴重なのでタイムを稼ぐ場所
飛ばします
折り返しでは太鼓の応援
あれはすごく力になった
橋のあたりで10ｋｍ地点
明らかにガーミンよりも大会の距離表示のほうが長くこのままでは恐らく+2％は余計に走る計算
21ｋｍ走ると420ｍガーミンでは余計に走らないとゴールできない
だとすると時計の平均ラップはあてにならないし困ったものだ
城ヶ島では折り返し前にHATTAさんとスライド
折り返してからの大橋でギシさんとスライドできた
辛くなっているタイミングだったのでエネルギーをもらえて助かる助かるｗ
スターズのオレンジは本当にありがたい！
宮川公園を過ぎて一気に松輪に下る
今日意識してやったことは最初から潰れてもいいから兎に角頑張る！
それから走り方としては平地は腰高フォームを意識して前傾姿勢を意識する
上りでは腕のふりを後ろに大きくと歩幅を大きくしない
下りでは重心を低くして飛び跳ねないで下り坂に平行に移動する
このことを意識して走りました
平地では集団と同じか気持ち早く走れましたが上りでは遅かったなぁ〜〜
でも下りは荒れた呼吸を落ち着かせながらも集団より速く走れました
毘沙門のトンネルの微妙な上りがこの辺りからじわじわくる
きつい
いよいよ最後の坂の剣崎
ここさえ越えれば！と今までは上りで遅れていましたが頑張って集団の流れに着いて行く
それでも遅いんですけどね＾＾
登り切ると今までとは違ってゴールまでの距離表示が出てきます
ラスト4ｋｍの看板！
使い物になってなかったガーミンですが経過時間は生の数字
この時点で1時間21分台だった
単純に計算したんだけど、残りの4ｋｍを4′30″/ｋｍで走れば間に合う！！
登れば当然下るだけ
で、一気に下ってラスト3ｋｍ！
でもねこの3ｋｍは微妙な上りが2回あって疲労困憊の脚にはキツかった
息もこの時点ではきつくなっていて歩いている人を見ると心が折れそうになる
心肺がきつくなってからのがんばりはこの2ヶ月間のインターバルトレーニングで学んだことなので練習を思い出して食いしばる
この一番苦しいタイミングで沿道の応援者から湘南スターズ頑張れ！って声をかけてもらい最後の一滴が絞り出せたｗ
最後の1ｋｍは吐く息が声になる辛さでしたがギリギリ間に合いサブ100分達成でした
雨も強くなってきてこの後はさっさと着替えて帰りました。
次戦は霞ヶ浦のフルマラソン
やはり目標はサブ3.5にせざるを得ない！
- クエン酸効果
- ぐんま県民マラソン
- 第44回タートルマラソン国際大会 兼 第18回バリアフリータートルマラソン
- 第18回 ２４時間ゆめリレー in 湘南ひらつか 2015
- 第35回 スポニチ山中湖ロードレース
- かすみがうらマラソン サブ3.5挑戦
- 藤沢市民マラソン
- 勝手にウルトラマラソン
- 湘南国際マラソン サブ4
- 第43回タートルマラソン国際大会 兼 第17回バリアフリータートルマラソン
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さすが、100分切りやりましたね。
これで渋滞と坂が無かったら、、、
おお怖い怖い。
順調に仕上がっていますね！
大学に入り、父の趣味であるマラソンの大会に出るようになりました。
過去の月例湘南マラソンの記事を拝見させて頂き、父と大会に参加してみたく思いご連絡させて頂きました。
失礼を承知でお願いがあるのですが、もし良ければ紹介して頂けないでしょうか。
本当にキツイコースでしたけど登れば下りもあるので相殺されるんですかね？？
平地のレースでも同じような気がしないでもないような？(笑)
四月にお会い出来たら嬉しいな！(^-^)
其までにもう少し鍛えておきますね！
石川さん
はじめまして
仰る通り湘南月例マラソンは紹介制をとってますよね
私も知り合いに紹介していただきゼッケンを貰いました
今でもそうですが走るときなどはマナーを考えたりして走っています
やはり紹介者の顔は浮かんできますね
何かあったら紹介者に失礼になるので
そう言った観点から紹介は実際に知っている人でこの人なら大丈夫だと思える他人を紹介したく思っています
失礼とは思いましたが石川さんのFacebookも多少覗かさせていただきました。
とても純粋にご家族とランを楽しんでいるのは理解できますがやはり実際にお会いしている知り合いではないので難しく思っています
折角のご依頼ではありますが紹介はお断りさせてください
大変申し訳ありません！
もしよろしければ一緒に走ってお話などして面識とれればいいのてすがね
私は毎週日曜日に平塚の総合公園で朝7:00からランの練習をしています
良かったら一度来てみませんか？
湘南月例と同じ時間ですからその気ならばこれる時間ですよ(^-^)
すっかりランの人みたいな(笑)
「努力は嘘つかない」を証明しましたね。
今度キクさんに教わらないと(^^)/
教える！？？
止めてよそんな事
たくないさんのポテンシャルは知ってるよ！！
雨の中、お疲れ様でした！
三浦のコースって普通のマラソンより
アップダウンきついんですよね？
そこで目標タイムクリアって凄いような？
（すみません、ランのことは全然わかりませんｗ）
きっと来年も参加ですかね！？
来年こそ応援行き・・・たい！
雨のなか美ジョガーが多く楽しく走れました
でもアップダウンが多いので足のあう美ジョガーがいなかったのが残念
ランの世界は自転車と違って綺麗所が多くて楽しいよ(笑)
パンチさん
このコースはやっぱりキツイコースだと思いますよ
でもランの場合コースのキツさより気温、天候、風の影響が大きいと思います
昨日は雨は降ってましたけど暑くなく風も無かったのでランには最高だったのかも
五月には山中湖のハーフがあるのですが(いっちー、、ごくうさん、nobuzo さん、たくないさんが出ます)その時期は暑いのでコースはフラットですがタイムは悪いかも(笑)