5ｋｍ走ラップ４分台/ｋｍ

１月は全く自転車に乗れなかったですね。奥さんが仕事を始めたのもあり休日に留守番しなくてはいけないことが増えたのもありますが、月末は１週間風邪でじて通すら出来ませんでした。

おかげで月間走行距離も過去最低の354ｋｍでした(笑)

その分と言ってはなんですが、去年の暮れから初めてランニングでは月間150ｋｍも走れることができました。

今年はヒルクライムレースやエンデューロでも去年の記録を更新したいですが、もう一つはフルマラソン大会においてサブ４（４時間切り）で走ってみたいのです。

大変な壁なんですが、怖いもの知らずのビギナーがたてた目標ですので勘弁してくださいね(笑)

風邪で全く１週間ジテ通やランニングができなかった１月最後の週ですが、なんとか３１日からジテ通を再開し夜もランニングする事が出来ました。

ジテ通はもともと頑張って走らないので病み上がりとはいえ普通に走り通勤しましたが、ランは違います。

夜帰ってきてささと着替えて久々の夜ランです。

体は戻っていないでしょうが、１週間休んでいたので足は休養十分。

なのでいきなりですが最初から飛ばしてみました。しかしやっぱりすぐにバテ始め数百メートルで息が上がってヒイヒイ言いながらのランニングでした。

最初の1ｋｍこそ４分台ですがこれも最初の500ｍと後半の500ｍだとたぶん相当ペースが違っていると思います。

結局最後の6ｋｍ区間では６分台に入って何とかゴール。

平均ラップもぎりぎりの5′30″を切っている感じですね。

翌日もジテ通の後の夜ラン。

2月に入ってから最初のランニングですが、ブログでお世話になっているSiruさんのブログを読んで発奮しちゃいまして。

昨日の反省を踏まえて最初から無理をしないで、それでもぎりぎりのペースで走ってみました。

いったい自分がどのくらいのペースで走っているかはゴールするまでわかりませんが、5ｋｍで今自分が出せる実力を出し切ってみようと気持ちを込めて走りました。

結果的に23分台の大台突入と最高の結果になりました。

ラップも自身が最終目標にしている4′30″/ｋｍに夢をつなぐ4分台に乗せる事が出来ました。

出来ればこの先5ｋｍを23分。その先に10ｋｍ45分の目標に向かって頑張りたいです！！

でもこれからだんだん暖かくなってくるのでその前にある程度のスピードで走れるように地力をつけられたら最高ですね。

Comments

なんだか私の知るKIKUさんじゃない追い込みかたですね。
私は頑張っても5分フラットですからね。
KIKUさんを目標にして走ると走ることの喜びがでそうですがやらないですよ（笑）

Posted by まっくろくろすけ at 2012年02月02日 06:36

仕事が終わってからのランニング
すごいです。

Posted by hayazou2002 at 2012年02月02日 07:24

病み上がりでＫＩＫＵさん、すごいです！
私は５.0分／Ｋｍがやっとです。
しかも４Ｋｍしか走りません（笑）

Posted by 川崎のやぎ at 2012年02月02日 10:39

何だかんだと言っても、着実に成果を出しますねぇ！((KIKU3のドヤ顔が浮かぶ(￣▽￣))
人が成果を出すと、競争心から来る焦りや、羨ましい気持ちや、自分も頑張ろうと言う励みになりますね！
とても楽しそうに練習しているので、簡単にタイムが上がる錯覚すら
覚えますね。(本当は苦しいくせに)
そろそろ、私も走りますかね。始めは2~3キロね。

Posted by iichan at 2012年02月02日 15:03

こんばんは。
最近はランの記事が多いですね〜
サブ４を目指して頑張ってください。
先日、安物ですがジョギングシューズをポチしましたよ。

Posted by kuma at 2012年02月02日 21:06

おぉ ついに大台超えましたね！
いやー、湘南に向けて、負けられないなぁ〜 笑


でも、膝こわさないでネ！

Posted by Siru at 2012年02月03日 09:39

まっくろくろすけさん
そうですか？(笑)
まぁ〜自転車では追い込まないのが信条ですからね(爆)



hayazou2002さん
仕事中は走れないので(笑)



川崎のやぎさん
半月板大事にしてくださいね！って大事にしたくてもなかったんですっけ？
膝が壊れちゃ自転車の乗れないので程々に！！



iichan
初めは2〜3ｋｍ(笑)
10ｋｍ走っちゃったくせにｗｗ



kumaさん
ジョギングシューズもいいですがインソール買ってくださいね！！膝やっちゃいますよ！！



Siruさん
やっと２３分出ました。
でもここからの50秒は遠そうだなぁ〜〜

Posted by KIKU at 2012年02月06日 14:08