夜ラン続けてます

1月18日は帰宅後ランニングをしました。

初めてランニングをした時が10ｋｍ55分で走ったのですが、それは自分の限界の走りでしたが、この1か月ほど順調にランニングができているので多少は走力が上がっているみたいで、10ｋｍは無理なく楽しく走ることができるようになってきました。

昨晩もパーソナルトレーナーの指示に従って10ｋｍ走です。

10ｋｍを60分で走るメニューでしたが、少しでも先を行きたい私としてはちょっとだけ頑張っちゃいました（笑）

前半はトレーナーの指示通りのペースで走り5ｋｍ過ぎてからは自分なりに頑張って走りました。

最初の5ｋｍは6分/ｋｍペースでしたが、後半の5ｋｍは頑張って5分30秒/ｋｍペース。

まぁ私のレベルではこのタイムが精いっぱいなんですけどね（笑）

明日以降の練習メニューを考えていくとまだまだこのペースじゃダメなのは分かっていますので、今後は10ｋｍを45分で走り切れる走力を身に着けるのが大きな目標になります。

auのサイトを見てみたんですが、5ｋｍのタイムの10.5倍がフルマラソンの目標タイムになるそうです。

そう考えるとサブ4を目指すためには少なくとも5ｋｍを22分30秒。

つまり4分30秒/ｋｍで走る力が必要になってくるそうです。

今の力からすると1ｋｍ当りあと1分速く走らなくてはいけないので大変ですが頑張ってみたいと思います。

Comments

かなりランナーとしてもレベルの高い人になってきたんじゃ？
目標がヤビツ40分切りから完全に違うところに行ってしまったんでは？（笑

Posted by aki at 2012年01月18日 18:42

ランがんばっていますね＾＾
１時間も走り続けるなんて、すごいですね。自分はローラー１時間でヘトヘトですよお＾＾；

Posted by ぐり at 2012年01月19日 12:59

akiさん
目標は常に一緒！！　速く坂を走りたいだけですｗｗ
平地なんてどうでもいい。とにかく坂を速く！！



ぐりさん
ランは飽きないですよ。それ自体が楽しくなってきています。今年はフルマラソン走りますよ！！

Posted by ＫＩＫＵ at 2012年01月23日 08:41