初めてのハーフマラソン

12月29日は早朝のランニングをしました。

前日は仕事納めでしたが、そのまま忘年会に突入。暴飲暴食がたたり折角痩せた体もすっかり太ってしまい大ピンチ。

目指せ65ｋｇたはお世辞にも言えない体重になってきています。

奥さんが29日、30日と仕事のため折角の休みではありますがお留守番が決定していますし、だからと言って31日大晦日に自転車で一日走りまわるのは流石に気が引けるので、結局27日のジテ通が今年の自転車乗り納めでした。




　　　↓↓au Run&Walk　今度はロングランモードにしてみようかなぁ

 

奥さんが仕事に行くのが朝8時過ぎなので何とかその時間までは遊ぶ事が出来ます。

朝5時にいつものように起きて自転車で走っても頑張って2.5時間です。それでもいいと思う人もいるでしょうが、私は自転車に乗るなら丸一日乗らないと気が済まないのでランニングをチョイス。

増量した体を短時間で絞り込むにはやはりランが一番。

さっと着替えてまだ真っ暗な道を走りだしますが、今年のベスト体重68.5ｋｇから実に+5ｋｇの73.5ｋｇもある体はかなり重い感じがします。

走りだしからいつもと違うなぁ？と感じながらも走りだしました。

今日はハーフの21ｋｍを走ろうと決めていたので、何となく自分でペースを抑えた感もあるのですが、それにしても体の重さを実感しました。





　　　　↓↓今回はゆっくりでしか走れませんでした

 

後から計測データを見返してみましたが、やっぱりかなり遅めのペースでしたね。

最初の10ｋｍと後半の10ｋｍではそれ程差は無いのですが、走っている本人としてはかなりの変化を感じていました。

明らかに最後の5ｋｍくらいは脚が上がらず歩幅も狭くなってきていました。

心拍はどんどん落ちて来てあげる事が出来ない。筋肉の疲労がひどくて心拍を追い込む走りが最後は全くできませんでした。

ロングライドの最後の方に似た様な事を経験しますが、、筋肉が疲れ切って心拍をあげられない状態になってしまっていました。

やはり走り込んでランニング用の筋肉をちゃんと付けないと、距離を走ってもトレーニングになりませんね。





　↓↓Run&Walkはkml形式でデータを保存できるのでルートラボに変換してみました

 

多分休憩をしっかりして10ｋｍを55分で2回走る方が、トレーニングになると思います。しかしこのままでは悔しいし、走りだしたらいつかはフルマラソンを走ってみたい。

となればこの先も走る距離を伸ばしてフルマラソンでも筋肉が疲労する事無く心拍をあげたまま走り切る事が出来る脚力を身につけていきたいものですね。

頑張りますｗｗ

Comments

おおー燃えてますね、ここまで走れるようになったらフルマラソンに出てみたくなるでしょうね。

自転車もバリバリですし、スイムもやってトライアスロンに出てみてはどうでしょうか?

Posted by kazu at 2011年12月29日 10:52

走ってますね〜
自分もａｕで、そのツールありますが
老眼だと、、、、見えないです（笑）
だから、面倒で、、、、

しかし、フル走りたいなんて思うとは
すげぇ〜。そのうち、箱根超えとかしちゃんでしょうね。この変体めぇ〜〜（笑）

Posted by ＭＯＷ at 2011年12月29日 16:38

相変わらず元気ですね〜。短期間でハーフを走ってしまうKIKUさんって人間ですか（笑）このペースなら来月フルマラソン。来年には100kmマラソンしてそうで、怖いっす。。
師匠見習って、10kmRUN&WALKの後ロードで100km走ろうと思いましたが、ヘッポコおっさんには無理でした(>_<)

Posted by Para at 2011年12月29日 21:17

なんとも、あっぱれ！寒さに負けずにがんばる！すごい！すごい！怠け者の私には・・・・まねできません＾＾；

それにしても、なぜそんなに体重の増減ができるの？？
俳優さんみたいですね〜＾＾

Posted by ぐら at 2011年12月29日 22:05