お留守番の休日

１２月４日の日曜日は自宅でお留守番の日。
最近奥さんが仕事を始めましたが、毎週日曜日は仕事があるそうで、まだ子供たちは勝手にしてなさいとも言えず今後は私が日曜日はお留守番をしていないといけそうもありません。
そうなると土曜日に思いっきり遊びたくなるのですが、前日の土曜日は山ほど溜まった仕事を処理するために休日出勤。
しかし天気は最悪だったのでその点は慰めになりました（笑）
日曜日は遅めの起床で７時に布団から出てくると、奥さんと三男君がすでに朝ごはん中。
長男と次男はもう家を留守にしても殆んど毎週外出しているのでほっておけば問題なし。
しかし三男君はまだまだそうはいかず奥さんがいない時はお留守番をして三男君の面倒を見るんです。
しかし晴れた日曜日って事もあり朝いきなり友達から遊びのお誘い電話が。
って事で午前中は誰もいなくなるのでフリーになりましたｗｗ
三男君が自宅を出るのが９時で一回昼食に帰ってくるのが１２時ですのでその間の３時間で出来る事！？と考えたら直ぐにランニングの準備ですｗｗ
前回までは10ｋｍランで約１時間だったので単純に３時間あれば30ｋｍ走れるのかと言えばそんな甘い話じゃありません。
なので目標を20ｋｍに設定し携帯電話だけもっていざ出発です。
この日はまたまたいったい何月なの？と考えたくなるような気温で私が走ったコースにある気温計では19℃を記録していました。

auの携帯電話にはRun&WalkってアプリがあってＧＰＳでコースのログをとりながら、ラップタイムも計り設定した距離や時間を音声で知らせてくれるので大変便利！
それにお財布代わりにもなるので携帯一個あればランには問題なしです。
自宅から相模川の堤防を南の海方向に坦々と走っていきます。
この日は20ｋｍを走るのが目標なので兎に角携帯電話が10ｋｍ地点を音声で教えてくれるまで自宅から遠ざかろうってすんぽう。
北風基調で行きは海までは順調でしたが気温が高いので半袖に短パンの格好でしたがそれでもちょっと走っただけでどっと汗が出てきました。
追い風基調だと走るのは楽ですが気温が高いと走っていても無風状態で帰って暑くて辛いですね。
初めて10ｋｍ走った時は5′30″/ｋｍで刻んで走りましたが、何故だかそのスピードで走る事が出来なくなりました。
20ｋｍ走ると決めていたせいもありますが、少し抑え目に走ります。
海岸線から柳島を経由して湘南サイクリングロードに向かいます。
この日は月例湘南マラソンが行われていて多くのランナーがこのサイクリングコースを走っていました。
このサイクリングコースは飛砂てコースが埋もれやすく正直自転車で走るにはちょっと残念なコースですが、ランナーには景色最高なとってもいいコースです。
先週すっすら冠雪していた富士山も誰もが知ってる雪化粧の富士山になっていて大変よく見えてました。
月例湘南マラソンのランナーには給水ポイントが設けられていて、ゼッケンを付けたランナーはそこで水分補給していますが、お財布携帯だけしかもっていない私はコンビニまで行かないと給水出来ません。
兎に角先ずは半分の10ｋｍ走り切ってコンビニで休憩しようと！往路10ｋｍを頑張って走ります。
どんどん江の島方面に走っていくと携帯電話が10ｋｍを知らせてくれましたが、そこは浜見山の信号のある辺り。
10ｋｍだとここまで来ちゃうんだぁ〜　と一人感心してコンビニのありかを考える。
平和学園の前にあるサークルＫが思い浮かんだのでそこまでは歩きでゆっくり。
前半のタイムは1°10′01″でしたね。

最高が55′なので相当遅いのかな？と思いますが、私いまはこれが限界かもしれない。
サークルＫで赤コーラを補給し再スタート。
行きは陽のよく当たる海岸のサイクリングロードでしたが、兎に角熱くて敵わなかったので今度は陽影を走ろうと国道沿いの歩道を走りました。
１３４号では自転車が箱根方面にも江の島方面にもいっぱい走っていて、その自転車を見ている方がとっても楽しくて走っていても気持ちがルンルンしてきました（笑）
日陰で走りやすかったのですが、赤コーラを飲んで直ぐだったせいもあり横腹が痛くなってきました。止まりたくはないのでごまかしごまかし走っていると徐々にではありますが回復してきたのですが、その時はすでに脚が終わっていました。
モモやスネはまだまだ大丈夫なのですが、蹴りだす指先に力が必要なのでしょうね。
兎に角土踏まずの辺りの筋肉が痛くて強く蹴って走る事が出来ません。
ヒイコラ言いながらやっとの思いで10ｋｍ地点。
しかしログは不思議と1°06′09″と前半よりも少し速かった！

やっぱり陽影は走りやすかったですね。
55分だした時も比較的寒い日のことだったし。
ランでは気温はかなり重要ですね。
自宅に戻ったのがぴったり１２時で子供に食事をあげて、この日は終了。午後は調子の悪かったサイコン猫の目Ｖ3の復活作業と新しいライトをジテ通車のエスケープに取り付けてジェントス閃をＴＲＣＫに移動。　
そのご奥さんが帰ってきたので窓拭きお仕事を頼まれ無難にこなし。
夕方から早風呂に入りながら白髪染めして５歳若返って良い気持ちｗｗ
体重計に乗ってみたらビックリの68.5ｋｇと今年最高記録を更新しました。
まぁ〜腹ペコ状態での体重ですから、そのご夕飯食べてガッツリ太ったのは内緒ですｗｗ

Comments

20kmランおつです。
さすが、変態は一味違ってスゴイわ〜（笑）

Posted by めばる君 at 2011年12月04日 18:30

自転車から、呟きがランニングに変わりそうな神奈川の剛脚サン達！
auのrun＆walk良さそうですね！

Posted by kanta at 2011年12月04日 19:47

ランニングを始めたんですね！お疲れ様でした。
体重68.5kgですか！しばらく会っていないうちに、かなりの軽量化ですねー。
でもKIKUさんの場合、一食でリバウンド？(^^)

Posted by penta at 2011年12月04日 20:06

３時間の空き時間ができたら、てっきり自転車で走るものと思ったらランニングの方ですか。しかも20ｋｍって・・・
もしかして本気でトライアスロンを目指してるのですか？^_^

auのrun&walk、こんなアプリがあったんですね。なんだか面白そう・・・

Posted by nobsun3 at 2011年12月04日 20:18

なんだかこのままランナーに目覚めそうな予感＾＾ランでも坂に目覚めたりしますか？

Posted by ぐり at 2011年12月04日 21:55

すげー、20kmも走ったんですね！
自分なんか、もう何年も走ってませんよ。
RUN&BIKEで、一気に目標体重に到達できるよう、頑張って下さい！
来年はフルマラソンにも挑戦ですか〜！？

Posted by たくない at 2011年12月04日 22:51

こんばんは〜。
20kmランニングとは相変わらず剛脚ですね！
来週は30km走っちゃってください。（笑）
run&walkのアプリのタグにBIKEがありますが自転車でも使えるのかな？？

Posted by Para at 2011年12月04日 22:55

こんちわ！
ボクは１０キロでおなかいっぱいですW
浜見山で１０キロなら江ノ島までいったら片道２０キロちょっと。おりかえしてフルマラソンしちゃってください。汐見台からおつきあいしますよ〜

Posted by taco at 2011年12月05日 07:02

いいパパしてますね

ラン 20km は自転車 120km より凄い！と思いますけど〜

Posted by Drkiki at 2011年12月05日 08:50

２０キロラン、お疲れ様でした！

２０キロって、かなり距離ありますよね。
最近、茅ヶ崎海岸から江ノ島までの２０キロ練習ランを
していたのですが、
空気が澄んでいると、江ノ島がくっきり見えるんですが、なかなか到着しない。 笑

来年の文化の日、一緒に走りましょう！ 地域住民優先枠で！

Posted by Siru at 2011年12月05日 09:33

とりあえず、ランニングブルペという選択をお願いします。(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ

Posted by SioG at 2011年12月05日 09:43

あらら〜
日曜日の自転車がピンチじゃないですか〜
でも、それでも走っちゃうのはさすがです^^
私は20kmも走れません^^;

Posted by まるお at 2011年12月05日 17:34

めばる君さん
もっと変態がいて20ｋｍを100分で走る人を知っています。
そのレベルに近づけたら最高なんですが、遠い先の未来でしょうか(笑)



kantaさん
ランニングで携帯を見ようと思ったんですが、さすがに走りながらだと揺れて全くわかりませんでした(爆)



pentaさん
リバウンドは毎晩です(爆)
この日も痩せるより夕飯で肥った量のほうが多かった



nobsun3さん
トライアスロンはスイムがあるのでしないと思います。
泳ぐことが大嫌いなので(笑)
ランはやってみるよ面白いですね。それに短時間で体を鍛えられるのがいいですｗｗ



ぐりさん
究極は富士山でしょうか？(笑)
でもちゃんと走れるようになったらそれも夢ですねｗｗ



たくないさん
まだまだそんなレベルじゃありませんが、でもランは楽しいですね。狭い道でもストレスないし。それに歩道を走れるのはなんだかうれしいｗｗ



Paraさん
いずれはフルマラソンの距離を走り切ってみたいですが、今は休み休みの20ｋｍで精一杯です。
体力が着いたら挑戦したいですねｗｗ



tacoさん
この日は時間的にすれ違いでしたが、今度は一緒に走りましょうかね！？　でも人に合わせて走れるほど余裕ないけどね(笑)



Drkikiさん
ランは自転車の５倍の消費カロリーだと聞きます。
だから20ｋｍは自転車の100ｋｍなのかな？と思います。
でも自転車で200ｋｍ走ってもランで40ｋｍ走れるなんて思えませんけど・・・



Siruさん
文化の日は目標ですが、まだまだそんな偉そうなこと言えませんよ(笑)
20ｋｍで100分なんて先輩のタイムを見ちゃうと。しかもあのアップダウンでしょ！？その人がフルで４時間切れないんだから、フルは怖いなぁ〜



SioGさん
ばかじゃない！！　そんなことしたら死んじゃうでしょ！！
まぁ〜あなたはサイボーグだからいいけど(爆)



まるおさん
そうなんですよ！！日曜日がとってもピンチなのです（＞＜）
事前の申請が必要なのでしょうが、それも雰囲気良くないしねぇ(笑)
何とかしないと・・・・

Posted by KIKU at 2011年12月05日 18:46

次は、泳ぎですね（笑）
おいら、トライアスロンしたら
一番苦手なのが走るですな。

Posted by ＭＯＷ at 2011年12月06日 10:38

ランの方が圧倒的に消費エネルギーが高いのでしょうかね？？

それよりもランをしているなんて凄い。
私は走るのは苦手です。
前々からランを取り入れようと思っているのですがやれない自分です。ｗ

Posted by まっくろくろすけ at 2011年12月06日 22:15

いつの間にかランに目覚めたんですね、ランすると自転車も比例して速くなる人が多いので、来年にはスーパーKIKUさんになってますねww

日曜が空かないのは辛いですね(^^;)でも共働きだったら財布に余裕が出来るので次はマドン6シリーズが変えますねw

Posted by kazu at 2011年12月06日 23:43

すごいですね〜。。まだまだダイエットですか？？
お肌かさかさにならないように　潤いを忘れないダイエットをしてくださーい＾＾お年を重ねると　お肌にダメージが・・・・“ウルオス”でイケメンしてください＾＾

Posted by ぐら at 2011年12月07日 09:00

MOWさん
ランが一番苦手なのに走りだしたんですか？？
でもまぁ〜一緒に頑張りましょうねｗｗ


まっくろくろすけさん
苦手でも嫌いでもがんばって練習しそうなキャラですが駄目ですか？？(笑)
苦しくない程度に嫌いにならない程度に私は
ゆるポタでやっていきますよｗｗ(笑)


kazuさん
自転車で速くなるために走っています。
ダイエットもそうですが、とにかくヤビツデ個人の夢である３０分台を出してみたいｗｗ
日曜日はちょっと頑張っていろいろ交渉してみます(爆)



ぐらさん
肌の乾燥は酷いですよ(爆)
粉ふいてますが、汗かいてればわからなので、運動し続けます(笑)
ピザとかいっぱい食べれば大丈夫かなぁ？？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

Posted by KIKU at 2011年12月07日 16:45

こんばんわー

私は、がっつり食べて、現在

ごっちゃんです！
状態です。
(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ

冬は太らないとね(｀・ω・´)ｂ

Posted by HI_MAJIN at 2011年12月07日 21:33