2012年02月27日

地道に走ってます



今週は自転車はジテ通オンリーでした。



くどい話ですが最近週末はお留守番稼業と自治会関係の仕事も重なり、また32c化したエスケープで走り回ったりもしてばかなかロードで走る機会がない。



2月の最後の週末も終わり結局今月はロードバイクに乗らなかった()



自転車の走行距離もやはりロードに乗らないと全く距離が伸びず、おそらく今月は600700kmどまりになりそうです。



↓↓チームの飲み会でこんなカードを貰いました。私は主任だそうです(笑)
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しかしその分と言ってはおかしいのでしょうが、少ない時間を有効利用しようと、ジテ通後の夜にランをして体の衰えは多少なりとも食い止めていられるような気もしています。



使える時間が13時間程度のときは自転車に乗るよりもランの方が有効的に使えるような気がします。



ということで、先週のランは3日間でした。





 



2月23日 木曜日 



距離10.01km 走行時間5237 平均ペース515″ 平均速度11.41km/

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この日は前回走ったのが20日と少し間隔があき休養十分だったせいもあり自分なりに頑張って走ってみました。



おかげで10km走としては自信最高のタイムが出てとても嬉しかったww







2月24日 金曜日 



距離10.01km 走行時間5333 平均ペース520″ 平均速度11.22km/

0224.png


前日に引き続き記録更新かな?と頑張ってみましたがこの年になると2日連続でのランでは疲労が蓄積されているせいか足が回らず1分の遅れ。



しかし10km走であれば時速11kmを超すことができるようになってきました。



時速12kmを越えられれはラップ4分台に突入できるのでしょうが、まだそれはかなり先の話になりそうですね()







2月26日 日曜日 



距離21.11km 走行時間117:13 平均ペース533″ 平均時速10.80km/

0226.png


この日は前日のチームの飲み会で増量した体重を少しでも落としたいのと、東京マラソンと藤沢市民マラソンが開催されていたこともあり、個人的に発奮し自治会の公民館祭りのテキ屋稼業の後15時過ぎからハーフマラソンを敢行しました。



目標はすべてのラップで5分台で走る事と120分切りでしたが、その両方をクリアでき満足のいく結果となりました。



226.png


来週はakiさんのニューバイクと共に久々のヤビツ峠に行く予定。





                    ↓↓初めてakiさんと出会ったヤビツ峠

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個人的にもロードバイクが久しぶりなので少し緊張気味ですが、楽しみだなぁ〜〜



posted by KIKU at 08:48 | Comment(6) | TrackBack(0) | ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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