2018年05月14日

ガーミン935でランデータを見てみる

513日 日曜日


ガーミン935を使って初めてのチーム練習


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10時には自宅を出る用事があったので2セットだけ走ってきた


データログとってみたけどまだ意味がよく分からない


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ヘッド角って何なのよ??


ペーサーが上手で530でペースはきれいに走れているけどスタートして暫くは心拍上昇


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でも体が慣れてくると同じペースでも徐々に心拍は落ちてくる


走るにつれて体も楽に感じてきているけどその感じがそのままデータに出てきてた


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個人の能力とペースを比較すると楽な運動領域のせいか?パフォーマンス条件って数値はマイナス領域だった


上下動の数値はペースが上がれば落ちるような気もするがこのペースでも低い方がいいのだろうか?


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左右のバランスもペースを上げた時に崩れるだろうから今後も注視していきたい


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体が疲れてきちぇからの左右バランスであったり数値を見守るのが大事なのかな?

posted by KIKU at 17:39 | Comment(0) | ギア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月13日

久々のヤビツTT

5月12日 土曜日は久々のヤビツ峠に行ってきました


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過去ログ探してみたけど一番最後に行ったのが2013年3月


5年以上走っていなかった


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その時も4944秒って、超ギリギリ50分切りでした


このタイムを出して次に来るときは50分切れないんじゃないか????って不安になってヤビツから遠ざかっていたのは事実です^^


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今回は昨日購入したガーミン935のバイク用としてのシェイクダウン


画面設定もすんで4分割


午前中は奥さんと買い物とかでNGだったので午後から出立


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名古木の交差点セブンでちょっと休憩してスタートです


今日も自転車がいっぱいいましたね


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久々のヤビツで前半は頑張っちゃいけないのは分かっていても蓑毛のバス停まで頑張っちゃう


案の定、そこからガンガン行かなくちゃいけないところで完全に足は売り切れ


しかしランで鍛えた心拍で以前よりは頑張れた


今のヤビツには最初の信号・コンビニの信号・工事の信号と三か所のストップポイント


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今日はラッキーにも工事の信号で5秒ストップしただけでほかの信号はスルー出来た


速い自転車にじゃんじゃん抜かれながらも50過ぎのおっさんは頑張る


何とかゴールして前回の自分越え47分切りができました


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今の私には最高の結果^^


最後峠の寸前でcocosukeさんとも遭遇してcocosukeさんが峠まで登り返してきてくれた


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しばらくお話しして私は裏ヤビツに向かう


新緑の裏ヤビツはのんびりダウンロードが本当に気持ちいい


あとはタラタラ自宅まで帰っただけですが呪縛から解き放たれたのでまたヤビツ行こうかな!ってふつふつと思い出してきてる自分がいる



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今回のヤビツにはガーミン935のバイクシェイクダウンだったわけですが


ハートレートを記録したくて腕時計のまま走りました


基本的に自転車でハートレート採らないタイプなので今後はバイクにセットするつもり


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ガーミンのバイクマウントに専用のマウントをつけなくちゃいけなくて


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専用マウントは裏側が通常のマウントアダプタになっている構造


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それを従来のマウントにセット


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そこにガーミン935をつけるわけだがそこで活躍するのがフェニックスバンド


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このフェニックスバンドを本体から外して本体のみの形にする


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そして専用マウントにセットする


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そうやってこのガーミン935はバイクにセットできる


ちょっと面倒な気もするがトライアスロンするわけでもないので基本は自宅をスタートするときのひと手間なので問題なし

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posted by KIKU at 12:00 | Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月12日

GARMIN935Xtj ガーミン935Xtj

我が家にやってきた新しい仲間


ガーミン935xtj


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衝動買いに近かったんですが、以前使っていたスマホがダメになり新しいスマホに変えたら今まで使っていたアプリが使えなくなりガーミン310xtがスマホと同期しなくなった


以前のように自宅に帰ってからガーミンエキスプレスでデータをアップロードすればいいだけなんだけど


いったんスマホと同期できた生活にお慣れていたのでこの問題は個人的に大きかった


そこで新規GPSの購入を考察


ランにバイクにと考えるとやっぱり935が一番よく見えるのは当たり前


ただ値段が気になりましたが310みたいに長くお付き合いできれば問題なだろ!と密林でポチ


翌日には手元にあるありがたさは通販の時代を痛感してしまう


今回買ったのは当然ですが本体のガーミン935xtj(日本正規品)


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それからクイックリリースキット


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フェニックス バンド


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防塵プラグ


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強化ガラス


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これだけ買いました


クイックリリースキットだけでも良かったのですが腕時計として使うときに少しかさばるのが嫌でフェニックス バンドを追加購入したのです


このガーミンはランニングを徹底的に研究する意気込みが半端ない


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RDポッドって付属の機材を腰につけて走るとピッチ・歩幅・接地時間・左右の接地時間バランス・等々その他にもいっぱい調べられることができる優れもの


ちょっと楽しいかも


ただ、難点は機能が多すぎて操作を理解するのに相当時間がかかりそうだってこと


説明書を一回読んだだけではさっぱりわかんない


とにかく使えるようにと初日はクイックリリースキットとフェニックスバンドを組み合わせて終了


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翌日の朝ランで使うことで実戦で操作を理解しようと早朝5時に自宅を出立


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RDポッドをまず同期


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その後GPSを捕捉しだす


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こいつはみちびき対応なのでGPSを捕捉するのは早い


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走り出して画面を見ると距離・タイム・ペースが表示されてました


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画面の表示設定がまだわかっていないので出荷当初のまま使いました


途中で休むとリカバリー心拍とかわけのわからない表示が


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これはリカバリーできたのか?しろってことなのか????


まだまだ分からないことばかりだけど楽しく使えそうだ

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posted by KIKU at 20:51 | Comment(0) | ギア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月01日

富士ヒルクライム 90分切り 考察

来月に迫ったMt.Fujiヒルクライム


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ここ数年の自分の劣化は相当なものだとは理解している


先日のフジスプリングエンデューロの惨憺たる結果


湘南平に登った時のタイムも酷い(自分比で)


こうなると今年のフジヒルはどうなっちゃうのか??と不安もあるが、実は今年も遅いタイムで自己申告しているのですが大会だからといってもあくせく登るつもりなし


楽しく登りたいと思っている


でもとらぬ狸の皮算用


もしも今まで一度も出したことのない90分切りを出すとしたらどんな感じになるのだろう??


なんてことは毎年考えているわけで


今年もまたそんなことを真剣に考えてみた


二年前の大会は遅い申告タイムでスタートしたが独りぼっちだったので普通に頑張った


その年は試走で1時間50分台と酷かったので様子見ながら登りましたが本大会では95分で登っていました


その時から更に2年たっているのでもっと衰えているとは思うのだがそこはさて置き


比率で計算してみた


通常はスタートからチェックポイント通過ごとのタイムを考察するのだが今までは代表地点


つまり、@スタート、A料金所、B一合目駐車場、C一合目、D二合目、E樹海駐車場、F三合目、G大澤駐車場、H四合目、I奥庭の坂の頂上、Jゴール


こんな感じでポイント分けしていた


二年前はこのポイントに5km毎のベンチマークがレース中に表示されていたのでそれもタイムを計測していた


なので当初からの代表地点11カ所に5km、10km、15km、20kmの4カ所を加えて15カ所のポイントで二年前の自分の記録とそこから導き出す90分切りに必要なポイントごとの予想通過タイムを考えてみた


最初に二年前の記録95分のデータ


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奥庭の坂の頂上から最後のスプリント区間はそんなにタイムを上げることは個人的に難しいと判断しそこまでの距離で時間を短縮するための計算をしてみた


この年は奥庭の坂の上までで89分なのでこのタイムでゴールしたいわけだからこの先かかるタイム6分の時間を貯金しなくてはならない


つまりここまでで83分で来なければならない


83/89分≒93.26


6.7%のタイム短縮が必要になってくるようだ


それを各ポイント通過の時間にかけていき必要な通過時間を割り出してみた


その結果がこれ


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自身で一番早い時のタイムが92分だったかな?


その時のポイントごとのタイムがわからないので比較できませんがまぁ無理なんだろうなぁ〜〜〜

posted by KIKU at 11:30 | Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月30日

湘南平ポタ

GW前半最後の休みである4月30日の月曜日


家人の都合もあり午後からフリー


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そそくさと着替えて出発するが完全にノープラン


自宅を出るときつい南風


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こりゃ海岸線は厳しいなとおもい内陸で考える


とは言えそんな遠くまではいけないし久々に湘南平でも行こうとハンドルを切る


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トレックに付いているデュオトラップが今まで反応しなくてずーッとケイデンスも採れず


スピードもGPS頼りで走っていたが昨日ようやく原因がわかって改善した


ここに気が付くまでに何年もかかったが分かれば単純なことだった


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ボタン電池の入れ方が単純に悪かっただけでちゃんと入れれば起動した


そのログも採りたかたので今日もフジスプリングエンデューロの時と同様にトレックで出立


湘南平に上ったのは去年の暮に登って以来


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その時はストラバ調べで9分52秒


今回は8分39秒だった


このタイムだと多分ヤビツは50分切れないと思う^^


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頂上付近に喫茶店ができていて気になったので帰りに寄ってみた


ネット環境が良くないこの場所でフリーWi-Fiだったらありがたいんですがね〜〜〜


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アイスコーヒーのんでまったりして下山


この先すぐに帰ってもつま

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らないのでちょっと遠回りして帰宅


なんてことない午後の散歩って感じでした

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posted by KIKU at 17:12 | Comment(0) | ポタリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月28日

2018 第一回富士スプリングエンデューロ 4hソロ 撃沈

4月28日 土曜日は今年初開催のイベント富士スプリングエンデューロに参加してきました


この手の大会は毎年日産には出ていますが秋の富士チャレもチーム参戦が多く過去の栄光でもある2012富士チャレ200km6時間切りの夢が忘れられない


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今の自分にそんな実力はないのは分かってはいるんだがもしかしたらって思ってしまう


そこでこっそり腕試し


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参加することは受付締め切りまで誰にも告白せず一人で頑張る決意


何時もならみんなでワイワイガヤガヤな会場ですが今日は一人ぼっちでなんか新鮮


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だれにも頼れないしだれもコース上で励ましあったりできない


自分だけで何とかしなくちゃいけない設定は緊張します


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この大会はコース上での撮影は禁止なのでレース中の動画や写真はなし


ブログ書く人間としてはちょっと辛いぞ


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2012富士チャレは200km走ってるにもかかわらず4時間経過時点では32周していた


今夏のレースは4h耐久エンデューロなのでその数字が一応の目標なのだが


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大きな列車に乗れれば何とかなるんじゃないかと思っていました


会場に着くと参加名簿を見ていなかった私は愕然


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人数が秋の富士チャレに比べると圧倒的に少ない


これじゃ巨大トレインは期待できない


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ましてや秋のお祭り間は全くなくそれなりに皆さん健脚なイメージが漂ってる


こりゃ場違いだったか??って変なプレッシャーがスタート前からかかってくる


唯一の知り合いがじゅんいちさん


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この方はチームでエントリーなのですが人生の先輩ではありますが速いんです


チームのスターターを務めるとかで一緒にスタート前の位置で記念撮影


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わくわく楽しかったのは今日はここまで


この後はずーっと苦しかった


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パレード走行の1周目は遅くて当然ですが自分がイメージしていた走りができたのは23周目だけ


その後は見事なビルとダウン


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周回を重ねるごとにラップタイムが落ちていき


10周目過ぎたあたりからトレインに乗る足すら残っておらずその後は一人旅


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このコースで一人旅はどれだけ遅いかは分かっているつもりでしたがここまで遅いとは


9分台のラップタイムを見たときは我が目を疑った


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2012富士チャレ200の時は両足を一気に攣った35周回目とウイニングロードのファイナルラップだけ


真剣に走っててこのタイムは過去に経験がない


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さすがに心がボッキリ音が聞こえるほどの折れ方だった


その後もタイムはどんどん落ちていきついに21周回には10分台ww


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もうね、ただ目標もなくただ4時間が早く来ないかなってことだけ考えて走ってた


スタートして丁度2時間で私のレースは終了してた


残りの2時間が長いこと長いこと


ほんと修行でした


辛く長い4時間が終了してそれなりに感動のゴール


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達成感は全くないが終わってくれて本当にうれしかった()


次のレースは富士ヒルだけど秋の富士チャレはすでにエントリーを開始している^^


秋はチームで参加する


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そのほうが百倍楽しいと思うww

 4hリザルト.pdf

4hソロ リザルト.pdf

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リベンジはまた来年のこの大会で!

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posted by KIKU at 20:22 | Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月22日

イチゴ狩りライド2018

422日の日曜日はいちご狩りライド


この企画、去年はAdagioで企画しましたが今年は私の個人企画としてチーム以外の人にも声をかけました

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FBで自転車乗りを片っ端から誘ったのですが流石に大量にお断りされまして集まったのが15名^^


コースがあまりにも単純で自転車に乗って走りたい人には単調でつまらない企画

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ただ134号を西へ東へ移動するだけですからね〜


集合場所の江ノ島水族館前


大勢のお友達が集まってくれて感謝です

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本日の参加メンバーは前列左から


KIKUのりおさんMチャリさん・はるちゃん・ろじーぬさん・シンイチさん・Dr.kikiさんakiさん


当列左から


Cocosukeさん・アッコさんkumaさん・まんとくさん・かぜさん・さかちんさん・いっちーさん・TUBEさん・シロクマさん・yukisanさん・久翠さん・Maaさん

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シンイチさんとTUBEさん・久翠さんの三名はわざわざお見送りに来てくれました


当然私は全員知っているのですが初めましての人同士も多いです

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何となくそれ俺を紹介してはみましたがそんなにいっぺんに名前なんて覚えれないだろうから今日一日かけてそれぞれ頑張ってねw

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134号は車も多いのでこの人数がいっぺんに走ると迷惑なので数台に分かれてショットガン方式でスタート


幹事の私は本当なら殿(しんがりってこんな漢字だったんですね!)を走るのが妥当なのでしょうが今日は女性も多いので最初にペース遅めの女性と先回りでスタートします

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ブリーフィングはしてあるので後続の剛脚さん達はそれぞれチーム編成してもらって平塚まで来てもらいます


今日は本当にいい天気で最高の自転車日和

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ちょっと頑張るとすぐに汗が出てきそうだけど女性の先導でのんびり走れてラッキーです!


平塚市からは相模川沿いをみんなで走ります

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当然歩行者優先ですが、ここなら車の心配もないので安心です

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時間的にも余裕のあるスケジュールなのでのんびり川登りしていちご狩りの会場に向かいます

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のんびりしすぎでトラブルあっても平気なタイムスケジュールでしたが現地に着いたら時間ぴったりの」1130でした

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去年同様のすぎやまいちご園さん

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ここは本当に大人気で、流石にこの人数だと当日プラットきても入りにくいので事前に予約してあります

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一人ひとり先に料金1200円を支払って予約した時間にハウスへ入る仕組み


ハウスに入る前におばあちゃんから練乳もらってさぁ戦闘開始!

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棚ごとに品種の違ういちご達は食べ比べると味が全く違い飽きが来ない


いつまででも食べ続けらっれるってのは大げさですが()


年に一度ですがこの時ばかりは死ぬほどいちごを食べまくります

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制限時間も私にはちょっと長い?って思うくらいの大満足な数十分です


全員もうしばらくはいちごは見たくもない的な顔してます()

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ここで途中離脱の方も数名いますが一行はここから集合場所の江ノ島水族館方面に逆戻り


また134号を走るので今度は新しくできた柳島スポーツ公園を起点にしてショットガン方式で再びスタート

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ショットガンの後発組もここなら多少は暇つぶしできるしね


集合場所の江ノ島もそのまま通過して鎌倉、七里ヶ浜まで


イチゴなんてほとんど水分なので平塚から七里ヶ浜まで自転車でくれば胃袋は空っぽです(私だけか?)

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ランチは美味しいラーメンのawanoutaさん


ここは場所が場所だけに昼時は混んでますがちょっと時間をずらせば結構すいててこの人数で美味しいラーメン食べるにはもってこいです

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と、思えば案外混んでて少し待ち時間が出ました


15分程度かな?外で待って店内に


去年よりもメニューが増えてて

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たしか去年は泡とんこつ・泡塩の二種類だったような気もするがこの一年で種類が増えました


七里ヶ浜ブラックや混ぜそば・シナそばetc


水餃子も美味しい


結局私は泡とんこつの大盛で

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で、ここで解散の本当にゆるゆる企画のライドでした


去年は今度はこんなもっさいおっさんじゃなくて女性を連れてこよう!と誓いましたが念願かなって女性を連れてこれてよかったww

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posted by KIKU at 19:06 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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