2018年06月12日

第15回Mt富士ヒルクライム

69日と10日の二日間は第15Mt.富士ヒルクライムに参加してきました


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20112012201620172018と今回で五回目かな??


ブログを見返すと本当に日記ですね^^


誰かが見るとか見せるじゃなく自分が見返すためにあるって本当に思うw


備忘録とはよく言ったものだ


Adagioに入ってから参加するのはこれで4回目の大会ですが年々参加者が減少傾向


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この大会だけじゃないけど私の周りでも自転車ブームの終焉か?


いやいや色んな乗り方が出てきてそれぞれが幅の広い自転車ライフを堪能している感じがする


大会参加だけが自転車じゃないのは当然で、楽しみ方は十人十色千差万別ですね!


で、私は今年から原点回帰じゃないけれどもう一度自転車に真面目に??向き合ってみようと


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春のfujiスプリングエンデューロ・今回の富士ヒル・7月の袖ヶ浦2h・9月は富士チャレに日産サイクルパーク・11月にひたちなかを検討してます


もう日産までの大会はエントリー済みだしエントリーを残すはひたちなかだけだ


頑張ろう


で、今回の富士ヒル


ここ数年恒例の宿と前日の焼肉パーティーがメインのイメージですがその通り!


ことしも同じパターンで現地入り


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今年はのんびり下道で現地入りしたので高速代も使わずその分肉代に投資できますw


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同行した大会ホストのたくないさんと宿で待ち合わせしたiichanと青ダージョで現地会場の前日受付へ


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この大会、去年は正直言ってもう出たくないって思うくらい残念でした(会場の混雑)


ですが今年は去年工事していた陸上競技場も使えるし導線も非常にスムーズでいい感じに


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運営は去年から変わっていたのは知っていますがすごくいいぞ


期待していなかっただけに逆に好印象


地元の高校生のブースとかあって今までにない地元に根付いている印象が強い


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会場を歩いていればそれなりに知人にも会えるし会話も弾みますね


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ここで合流したのが焼肉パーティーにだけ参加するためにわざわざ自走でやってきた剛脚のJoyさんyamawoさんの両名


事前受付済ませて今年から大きく変わったシステムの下山用荷物の前日預け


前日預けだと当日の朝に着るものとかによっては何を預けて何を預けないかで迷う人もいるでしょうけど私はそこまで考えず死ぬ気で30分ダウンヒルすれば最悪降りてこれるんだからとちょっと軽装な荷物


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具体的には、着替え用の長袖インナー・春秋用フルフィンガーグローブ・アームカバー・レッグウォーマー・バフ・百均の雨合羽上下


こんな感じですが品数豊富でも一つ一つの重量は軽いものばかりなので大丈夫


用が済めばさっさと宿に帰って着替えて出陣!


今回のメインイベントの焼肉パーティー


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去年は当日予約に失敗して入れなかったまるよしさん


今年は大会同様事前受付で完璧な準備をホストたくないさんにしていただきました^^


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席に付けばさっさと始まる乾杯!!!!


遅れて集合したiichan関係の前回試走でも一緒に走ったY田さんとN村さんの二名もここから参加


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で、気が付いたら大会当日の朝でした・・・・・・


お酒は怖いっす


剛脚二名が雨雲と勝負のためダッシュで帰路につく朝、前日荷物預けで初めてこの大会でゆっくりの朝を迎えていい気持ち


Y田さん・N村さんの二名もスタートが早いので先に出ています


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今年は会場入りが7時 すでに主催者選抜はスタートした後でした


私は12ウエーブからのスタートでしたが集合待ちの場所にはいかずスタートの様子を見物


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6ウエーブにはRSの剛脚さん2名もいました


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5分おきにスタートするウエーブ


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我々の12ウエーブは750スタート


パレード走行前のスタート会場には平昌オリンピックでチームパシュートで金メダルに輝いた菊池 彩花さんや霞ヶ浦マラソンでもおなじみのアントキの猪木さんがいてハイタッチしながらスタートしました


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少ししか見れなかったけど菊池 彩花さん可愛かったなぁ〜〜〜


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スタートしてからレース自体はまぁ置いといて大会の毛色が本当に変った


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コース途中の声援や応援の人たち・会場のスタッフ?ボランティア?が高齢の方がとても多くて明らかに地元の人だとわかる


とても気持ちのいい応援と笑顔がコースの途中途中にたくさんあった


恒例の応援の皆様も健在で今年もあえてうれしい!


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スタート直後は霧雨模様で路面ウエットでしたが1合目辺りから雨も止んでて湿度は高くとも路面はドライ


日差しが強いと暑くてつらいのですが今回はそんなこともなく楽に登れた


まぁ天気良い方が景色もいいし気持ちいんだけどこれはこれでありでした


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ゴールしてからも荷物預けの混乱もなく非常に導線も案内もよく迷うことなく下山に向かえた


噂では山の下では雨が降っているとの情報で迷わず雨合羽上下を着たが大正解だった


結局アパレルは 半袖(インナー無し)上下で登りダウンヒルで長袖インナーにレッグウォーマー・春秋用フルフィンガーを指切りグローブの上から

そして上下雨合羽でダウンヒル


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早々にレインコンディションになったダウンヒルでは後方から登ってくる知り合いを探しながらゆっくり降りる都合もあったので問題ない


シューズカバーをしなかったので手先に加えて足先も濡れる


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気温はそんなに低くないので痛みはなかった


悲しいのは無駄にブレーキシューがすり減り新品のタイヤの白い部分が黒く汚れる事くらい


下山後は恒例の吉田うどんを2杯と地元のブースで肉巻きのシソご飯揚げなるものを


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今日しか食べられない限定品とかでしたが美味しかったw


着替えも早々に済ませ会場を後にしたのが1300


帰りも下道でかえろうと道志みちで帰る


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1530には帰宅出来て今回の大会は本当にストレスなく終わりました


また来年もよろしくね!

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posted by KIKU at 10:15 | Comment(2) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月03日

富士ヒル最終試験 早朝ヤビツ詣で

6月3日の日曜日は富士ヒルの1週間前ってこともありヤビツに行ってきました


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この日は1000には奥さんと出かける予定だったので門限は9時


ヤビツ往復には最低3時間なので余裕をもって4時間必要


そうなると自宅は5時スタート


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いつのも出勤時間と変わらないので楽勝です^^


前日に交換したばかりのボントレガーR3のニュータイヤで大会前最後のTT


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前回が4655秒でしたが重たいジャイアントのバイクだったので今回はトレックでのアタック


できれば45分切りたい


そんな色気むんむんでのヤビツン詣ででした


早朝とはいっても自宅を出る時間にはすでに日も上がっていて明るいが気持ち涼しい


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ヒルクライムにはちょうどいい気温


名古木のセブンでは1台のバイクがいるだけで他はいない


その一台だけいたバイクが私の先にスタート


しばらくして私がスタートしました


そんな差でもなかったのでデイリーの信号前ではパスできました


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まだ6時ちょっと前のヤビツは静かで誰もいない独り占め感が半端なく大好きです


前回は蓑毛までを頑張って後半にペースダウンしちゃったので今回は蓑毛をゆっくり登る


バス停を越えてからペースアップするつもりでじっくり構える


バス停越えて〇坂越えてそこから本番


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徐々にペースアップしてタイムを稼ぐ


と本人は思って登っていますが実はそんなにペースは上がっていないのが本音


浅間山神社のカーブが一つの試金石なのですがそこで25分で通過できると45分切れる感じですがここで1分ちょっと超過


次の試金石は菜の花台ですがここで30分で通過できるとやはり45分切れるがここでも1.5分超過


やっぱりだめか・・・・


しかし前回よりはここでもまだ脚は残っているので自分に期待して頑張る


表丹沢林道入り口を越えて最後の頑張り


必死のバッチで峠の看板通過して時計を見ると


4643


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前回比12()


自分の限界を悟りました^^


あとはダッシュで自宅に帰ってジャージ洗濯して干してお出かけ準備完了で930


お出かけタイムアタックは30分も余裕がありましたw

posted by KIKU at 09:16 | Comment(0) | ロードバイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月30日

ForeAthlete935 謎の心拍データ

ForeAthlete935を使いだして2週間ちょっと


楽しくてしかたがないw


しかし疑問がある


自転車で使うときはクイックリリースキットを使ってステムに付けるのだが


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先日の富士ヒル試走のガーミンコネクトのログをみて不思議な現象が


本体の裏側にあるライトを使って心拍を計測する仕組みのForeAthlete935


腕に装着するから測れる心拍だがクイックリリースで自転車に装着したときにも心拍ログが出てくる


富士山では多くの自転車乗りが走っているので勝手に他のガーミンユーザーと同期してしまったのか??


謎でした


よく考えると同期設定していない機器から勝手にデータを拾うことはあり得ない


じゃ??


526日のデータ

平均心拍111 最大心拍190 


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この日はのんびり上がったが平均心拍がいくら何でも低すぎる


527

平均心拍120 最大心拍156


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この日は全力のTTなのに心拍に余裕がありすぎて笑ってしまった


考えられることは光学式心拍は人の目ではわからない微細な毛細血管を光に充ててその反射光を解析して心拍を測るようにしているようだ


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クイックリリースに取り付けたForeAthlete935のライトがマウントに反射してその光をガーミンが数値化したデータがこの不思議なログの結果となっているとしか考えられない


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だとするとどう対処すればいいのか?


ちゃんと読めば説明書に書いてあった()


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光学式心拍計をオフにする設定がちゃんと書いてあるw


自転車の時は心拍はいらないので今後は心拍計をオフにして使おう

posted by KIKU at 14:13 | Comment(2) | ギア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月27日

富士ヒル 試走

5月27日の日曜日は前日に引き続き富士山へ


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前日は初参加者のための試走でしたが本日は自分のための試走TTモード


今回は参加者少な目


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Adagioから平地番長のiichanと才能あふれるたくないさん


それからiichanの仕事関係のお知り合いでN村さんとY田さんのお二人


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前日もなかなかいい天気でしたが今日はそれにもましていい天気


スタート前の写真でも富士山くっきり


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少人数なので準備に時間かからないと思っていましたがやっぱりおしゃべりが盛り上がり予定の900から30分押しの930スタート


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大会教訓から1合目駐車場までは辛抱


序盤は軽いギアで心拍の上がらない範囲で登っていきます


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1合目駐車場を過ぎたらギアをアウターに上げてペースアップ


1合目の看板を通過


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今回はタイムスケジュールを90分で作成してましが真剣に登っているとそんなの確認する余裕なし


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23:31(22:36) +00:55


一応その瞬間の時計だけ写真に収める


陽ざしはあるが暑くて苦しいほどでもない


順調に坂を上がっていく


2合目通過


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気持ちは切れていない


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37:14(35:19) +01:55

今日はいける!と自分を鼓舞する


3合目の時点で体に疲労がたまりケイデンスを維持するために今までより12枚ギアを軽くしないと坂が上がれなくなってくる


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大澤駐車場の手前でずーっと先行していたが50m程度前から付かず離れずだったローディーをパス


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52:10(49:22) +02:48

ぬかし際に声をかけるがその人もきつそうだが私もキツイ


4合目通過


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一度抜かした相手には抜かし返されたくないのでここは頑張る


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72:53(68:55) +03:58

しかしこの時点で時計は微妙な感じ


どう考えても90分は切れないだろ?と自分でもわかる


しかし手は抜けないので頑張る


奥庭のピークを越えて平地区間でスピードアップし最後の坂区間へ


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88:31(83:20) +05:11

ここでバスの駐車なので足つき2回


ガーミンはオートストップなのでロスは無し


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やっとこゴールし時計を確認すると2年前の本大会のタイムと変わらないタイム


95:12(89:30) +05:42


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先日のヤビツ峠TT4655だったのでこの2倍の94分に届かずだが当たらずも遠からず


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やっぱりこんなものか

5合目は今日もインバウンド万歳状態


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日本語流ちょうな台湾からの観光客の日系3世の方に写真撮ってもらう


シャッター押すときにハイチーズ!って言われてプチ感動


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台湾に方は大好きです^^


観光バスのガイドさんがかわいかったので声かけて少しお話しました


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自転車にも興味あるとかで、しかもランナーなんだって


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とても会話が弾み楽しい5合目でした


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本大会前にもう一回だけヤビツに行ってタイム計ってみようって思った今日この頃でした

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posted by KIKU at 20:20 | Comment(0) | Adagio cycling team | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月26日

富士ヒルクライム試走 3時間

5月26日の土曜日は富士スバルラインに富士ヒルの試走に行ってきました


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今回の試走は大会初参加のお友達のために企画した試走でして、脚力が不明なので今回は完走ギリギリの3時間をボーダーに設定しての試走企画


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事前情報ですとヤビツを1時間20分(休憩込み)だとかで3時間は適正かもしれません


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で、そんな脚力の人の試走ですが皆さんどうですか?とFBでお声掛けしましたら快く参加してくださる方が大勢いまして楽しい試走となりました


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前日の天気予報もまぁまぁいいので雨の心配はなしですがダウンヒルで気温が心配でしたが結果からいって通常のウイブレにレッグウォーマーなどで十分でした


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毎年この企画は足つき企画で行っておりますが今回は大会用の試走なので足つきなしで3時間で登りきることが絶対命題


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時間割も考えて登り始めるも道中トラブル発生で作った時間割もおじゃんになってしまいました


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しかし同行した大会初参加のお友達も難所の一合目駐車場を越えてマイペース区間にはいり安定したペースで進み最後まで垂れることなくゴール


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ヤビツ1時間20分のタイムは伊達じゃなく公式通りのスバルラインは2倍の2時間40


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判で押したようなタイムでした


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上で記念写真も撮ります


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ダウンヒルは行に寄れなかった駐車場の展望台で雲海の撮影


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写真じゃうまく伝わらないけど素敵な景色でしたよ


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2週間後に迫った大会に不安でいっぱいだった初参加者もある程度気持ちも楽になってくれたことでしょう!

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posted by KIKU at 21:44 | Comment(2) | ロードバイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月21日

ランニングFTP計測


先日購入したガーミン935



トライアスロン用なので自転車でもランでも当然使える



色々と計測できたりするのだが基本機能のほかにIQアプリのデータフィールドで色々と提供されている



スマホのIQストアからRunning Powerと検索をかけてCombo Running Powerをダウンロード



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935をスマホと同期してダウンロードしたCombo Running Powerをインストール



表示してくれるのは



1パワー


リアルタイムの瞬間値を表示します



2ラップ


現在のラップの平均パワーを表示します



3平均パワー


現在のワークアウト全体の平均パワーを表示します



4最新ラップパワー


直前ラップの平均パワーを示します



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これでパワーを計測はできるようにはなりますが大事なのはFTP


Functional Threshold Power の略


1時間つづけられる最大出力の平均値



心拍トレで、最大心拍数が必要なように、パワーは、FTPの何%か、で考えます



これは自転車では当たり前の数字になってきていますがランではまだまだ馴染みが薄い



ランでこのFTPを計測しなくてはいけません



色々な方法があるようですが



単純に1時間全力で走ればその数字は求められるがそれではダメージがでかすぎる



で、いろいろ探してみましたが3分9分計測法ってのがあって楽そうだったのでそれで計測してみた



やり方としては


アップジョグ10分



全力で3分



ダウン5分ウォーク10分ジョグ5分ウォーク5分ジョグの25分



全力の9分



5分ウォーク5分ジョグ



この時の3分と9分の全力走の平均パワー×90%が推定FTPになるそうだ



結果からすると3分の平均パワー431w



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9分の平均パワー379w



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(431+379)×0.9/2=364.5w(ガーミン調べ)



となる



この数字はガーミン調べであって不確実なものではあるが個人が個人のために行う分には参考になる数字だと思う



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今度はこのγFTP毎の数字が実際にどんなタイムで走ればその数字になるのかを探さなくてはいけない


posted by KIKU at 22:02 | Comment(0) | ギア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月20日

みやこ食堂

5月19日の土曜日は夜勤明けで土曜の早朝に帰宅


その後就寝したのですが起床が10時頃


全く寝れない


このままボケーっとしてても仕方がないので時差ボケ解消ライド


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先日使用したワイパーマンの10s用のタイプ


トレックに使用していましたが取り付けの際にちょっと無理してつけたためリンクの稼働が渋くなってきれいに動かなかった


そのためトップにギアを入れるとチェーンが変な形になって歯飛びしちゃって使えなかった


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先日の富士スプリングエンデューロでもアウタートップが使えなくて苦労した


そんなこんなでその症状を見てもらおうとショップまで


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トレックを購入したショップは開成町なのでちょっとしたライドになります


ヤビツに行くようにして名古木をそのままスルーして246を松田方面に


名古木のセブンには自転車少なかったなぁ


先週行ったときはすごくいっぱいいたのに


しょぷに行く前に途中にあるみやこ食堂へ


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トラッカーで満席でしたが席が一つだけ開いていたすぐに座れました


注文は鉄板焼肉の一択


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何度食べてもここの焼き肉はおいしい^^


ニンニク別盛でくるこの憎らしい演出


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夜は仕事の会合でしたがそんなの関係ありませんw


ご飯にのっけてガツガツ掻き込みます


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お腹いっぱいで大満足&ニンニク臭でショップに


結局ワイパーマンは治らないのでミッシングリンクに交換で決着


バーテープも買って自宅に戻りました


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帰り道は酒匂川CRから1号線


このCRは歩いている人たちが気持ちよく挨拶してくれるので本当に気分がいい


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他のCRはここまで気持ちのいい挨拶はないと確信しています


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土地柄なのかな?本当に素敵な人ばかりです

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posted by KIKU at 12:20 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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