2020年02月11日

2020年 初ヤビツ

2月11日火曜日


建国記念日のこの日はお休み


日曜日に散々遊んだので火曜日にも遊びに行く勇気がなくて奥さんの様子をうかがう

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奥さんは仕事なのですが結局遊びに行くと言い出せず忖度して早朝ヤビツで我慢することに


皆が寝ている間に走ってくれば問題ないだろうと、いつものように夜明け前のスタート


自宅を5時にスタートして名古木もセブンに6時前に着く

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まだ夜明け前だが東の空は茜空


少し明るくなるのを待ってスタートする

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せっかくパワーメーターがあるのに使ったことがなかったので前日にいろいろ調べてみる


ヤビツで私が45分で走るためには245Wが必要らしい


コンビニからスタートしてしばらくは薄暗くサイコンがよく見えない

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デイリー手前あたりの平地部分でサイコン見たら150Wも出ていない


どうやら平地部分は目標の出力が出しにくいようだ


鳥居から蓑毛の坂を250W縛りで登っていくがいつもよりはキツくない


それもそのはずめっちゃタイムが遅い


浅間神社通過時点で目標の25分から4分遅れ


ところどころ来る緩斜面区間でどうしても250Wをキープできない


菜の花台で目標30分に対してやはり4分遅れも34

DSC_0556.jpg

ここからいつもの調子だと15分かかるので49分ペース


菜の花台からヤビツ峠まではベストで走れていたが時すでに遅し


最後は50分の壁と闘いながらのゴールでぎりぎり49分台で飛び込めた

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やはり坂の区間を250Wで走っても緩斜面でその半分程度でしか走れないことを理解していなかった


平均250Wで走るためには坂の区間を270W以上で走る必要がありそうだ


自宅でガーミンのログを見てみるとやはりヤビツでの平均出力は227Wだった


結局は45分なんてタイムで走れる実力がないだけなんだけどもう少し頑張っていいタイムを出したいなぁ


まぁ前回(2019/8/3)のヤビツのタイムが5022秒だったので良しとしよう^^

DSC_0557.jpg

その前(2019/7/21)なんか53分だったしw


でもその前(2019/6/23)はなんと4534秒だったんだよね


春になってジテツウ再開したら少し気合い入れて練習しないと

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posted by KIKU at 09:27 | Comment(0) | ロードバイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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